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좋은 습관의 위대함

편집부   
입력 : 2011-01-26  | 수정 : 2011-01-26
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항상 건강하세요. 밝은 새해가 시작되고 많은 사람들이 덕담으로 가장 많이 애용하는 말이다. 나 또한 습관처럼 건강하라고 말하고 있다. 인생 최고의 가치가 건강은 아닐지라도 건강이 없으면 모든 것이 허사라는 데는 공감하지 않을 수 없다.

현대 의학의 발달과 물질의 풍요로 평균 수명이 많이 늘어난 현대인은 자기관리 중 가장 중요한 것이 건강관리이며 관심 중 첫째도 건강이다.

지난해 연말에 받은 건강검진 결과가 운동량이 너무 부족하니 규칙적인 운동을 하라고 권유받았다. 건강을 위한 좋은 습관 ①땀 흘려 열심히 일하되 과로하지 않는다. ②규칙적인 생활, 적당한 운동, 충분한 휴식을 취한다. ③성냄과 근심, 욕심을 멀리하고 웃음과 베품을 가까이한다. ④옷은 가볍게 입고 목욕을 자주한다. ⑤적게, 싱겁게 골고루 먹고 오래 씹는다. ⑥육류, 가공식품의 섭취를 줄이고 과일, 야채, 해조류는 늘린다. ⑦술, 담배는 피하고 고지방을 삼간다. ⑧머리는 차게 하고 발은 따뜻하게 한다. ⑨주기적으로 건강을 체크하고 사고를 예방한다. ⑩이 세상 가장 고귀한 존재가 자신임을 알고 자신을 사랑한다.

이상의 열 가지 생활습관을 되새기며 ‘나도 하루 30분씩 걷자’고 다짐하며 시작했지만 추운 날씨와 이런저런 핑계로 걷기를 게을리 하고 있다. 같은 행동을 오래 동안 반복하면 하나의 습관이 형성되는데 걷는 운동이 습관이 되지 않아 몸과 마음이 따로 움직이고 있다. 사소한 것이라도 오랫동안 반복할 수 있는 것은 정말 대단한 힘이며 위대한 것이다. 예전에는 훌륭한 일과 사람이 따로 있는 줄 알았는데 나이 들면서 아니란 걸 알게 되었다. 위대함이란 작은 일이라도 진지하게 반복할 때 생기는 ‘그 무엇’이었다.

세상 모든 훌륭함은 사소한 것이라도 반복하여 생긴 좋은 습관의 결과인 것이다. 좋은 습관 가지기! 습관이 되고 나면 노력하지 않아도 쉽게 할 수 있는 장점이 있다. 습여성성(習與性成)이라는 말이 있다. 습관이 몸에 배면 마침내 타고난 천성처럼 되고 만다. 세상에 습관을 개조하는 일처럼 어려운 일이 없지만 건강을 위한 좋은 습관을 올해의 모토(Moto)로 삼으며 '9988234'의 무병장수를 위한 희망을 가져본다.

심법정 전수